elevación de cuello
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La elevación de cuello es un ejercicio con peso corporal que se enfoca en el esternocleidomastoideo y los músculos anteriores del cuello. Consiste en elevar la cabeza mientras se está acostado para fortalecer los músculos de la parte frontal del cuello.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta con las piernas extendidas.
- Coloca los brazos estirados a los costados.
- Levanta lentamente la cabeza de la colchoneta, llevando la barbilla hacia el pecho.
- Mantén la posición elevada durante 5 segundos, contrayendo los músculos del cuello.
- Baja lentamente la cabeza hasta la colchoneta.
- Repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: esternocleidomastoideo, platisma.
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