neck lift
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il neck lift è un esercizio a corpo libero che mira a stimolare lo sternocleidomastoideo e i muscoli anteriori del collo. Consiste nel sollevare la testa da sdraiati per rafforzare la muscolatura della parte anteriore del collo.
Come eseguirlo
- Sdraiati supino su un tappetino con le gambe distese.
- Posiziona le braccia distese lungo i fianchi.
- Solleva lentamente la testa dal tappetino, portando il mento verso il petto.
- Mantieni la posizione sollevata per 5 secondi, contraendo i muscoli del collo.
- Abbassa lentamente la testa fino a tornare al tappetino.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: sternocleidomastoideo, platisma.
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