Neck lift
Kategori: AnsigtsøvelserMål: nakkeKropsdel: nakkeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Neck lift er en kropsvægtsøvelse, der målretter sternocleidomastoid og de forreste nakkemuskler. Øvelsen involverer at løfte hovedet, mens man ligger ned, for at styrke musklerne foran på halsen.
Sådan gør du
- Læg dig fladt på ryggen på en måtte med benene strakt ud.
- Placer dine arme fladt langs siden.
- Løft langsomt hovedet fra måtten ved at føre hagen mod brystet.
- Hold den løftede position i 5 sekunder, mens du spænder i nakkemusklerne.
- Sænk langsomt hovedet tilbage til måtten.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: nakke. Sekundær: sternocleidomastoid, platysma.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →