giraffe neck stretch
Kategori: AnsiktstreningMål: halsKroppsdel: halsUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Giraffe neck stretch er en øvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot nakken og platysma-musklene. Den innebærer å bøye hodet bakover mens man trekker huden ved kragebeinet nedover for å tøye og stramme opp forsiden av halsen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med skuldrene trukket tilbake og avslappet.
- Plasser fingertuppene på kragebeinet og trekk huden forsiktig nedover.
- Bøy hodet sakte bakover mens du fører haken mot taket.
- Hold tøyningen i 5–10 sekunder og kjenn at det strekker langs forsiden av halsen.
- Før hodet sakte tilbake til nøytral posisjon.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: hals. Sekundær: trapezius, platysma.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →