estiramiento de cuello de jirafa
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de cuello de jirafa es un ejercicio de peso corporal que trabaja el cuello y los músculos del platisma. Consiste en inclinar la cabeza hacia atrás mientras se tira de la piel de la clavícula hacia abajo para estirar y tonificar la parte frontal del cuello.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con los hombros hacia atrás y relajados.
- Coloca las yemas de los dedos sobre la clavícula y tira suavemente de la piel hacia abajo.
- Inclina la cabeza hacia atrás lentamente, dirigiendo la barbilla hacia el techo.
- Mantén el estiramiento durante 5 a 10 segundos, sintiendo el alargamiento a lo largo de la parte frontal del cuello.
- Regresa lentamente la cabeza a la posición neutral.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: trapecios, músculo platisma.
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