move jaw fastly
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Move jaw fastly è un esercizio facciale a corpo libero che mira ai muscoli massetere e temporale. Prevede rapidi movimenti laterali della mascella per attivare e rinforzare dinamicamente la muscolatura mascellare.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con la colonna vertebrale dritta e le spalle rilassate.
- Apri leggermente la bocca e inizia a muovere la mascella da un lato all'altro con un movimento rapido e controllato.
- Mantieni i movimenti brevi ma veloci, contraendo i muscoli mascellari a ogni ripetizione.
- Continua per 20–30 secondi.
- Riposa brevemente, quindi ripeti per il numero di serie desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: massetere, temporale.
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