Mouvement rapide de la mâchoire
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le mouvement rapide de la mâchoire est un exercice facial au poids du corps ciblant les muscles masséter et temporal. Il implique des mouvements latéraux rapides de la mâchoire pour solliciter et renforcer dynamiquement les muscles mandibulaires.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, la colonne vertébrale alignée et les épaules détendues.
- Ouvrez légèrement la bouche et commencez à déplacer votre mâchoire de gauche à droite dans un mouvement rapide et contrôlé.
- Gardez les mouvements courts mais rapides, en sollicitant les muscles de la mâchoire à chaque répétition.
- Continuez pendant 20 à 30 secondes.
- Reposez-vous brièvement, puis répétez pour le nombre de séries souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: masséter, temporal.
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