move jaw fastly
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Move jaw fastly er en ansiktsøvelse med kroppsvekt som retter seg mot tyggemuskelen og tinningmuskelen. Den innebærer raske sideveis kjevebevegelser for å dynamisk aktivere og styrke kjevemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med rett rygg og avslappede skuldre.
- Åpne munnen lett og begynn å bevege kjeven fra side til side i en rask, kontrollert bevegelse.
- Hold bevegelsene små, men raske, og aktiver kjevemuskulaturen for hver repetisjon.
- Fortsett i 20–30 sekunder.
- Hvil kort, og gjenta deretter for ønsket antall sett.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: tyggemuskel, tinningmuskel.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →