Rilascio e contrazione della mascella Lonero
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il rilascio e contrazione della mascella è un esercizio facciale a corpo libero che mira ai muscoli masseteri e temporali. Consiste nell'alternare la contrazione e il rilascio della mascella per rinforzare i muscoli lungo la linea mandibolare.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con la bocca chiusa delicatamente.
- Stringi lentamente i denti con forza, attivando i muscoli masseteri su entrambi i lati della mascella.
- Mantieni la posizione contratta per 3-5 secondi.
- Rilascia lentamente e permetti alla mascella di rilassarsi completamente.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: massetere, temporale.
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