Snabba kÀkrörelser
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Snabba kĂ€krörelser Ă€r en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ tuggmuskeln och tinningmuskeln. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ snabba laterala kĂ€krörelser för att dynamiskt aktivera och stĂ€rka kĂ€kmuskulaturen.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med rak rygg och avslappnade axlar.
- Ăppna munnen lĂ€tt och börja flytta kĂ€ken frĂ„n sida till sida i en snabb, kontrollerad rörelse.
- HÄll rörelserna smÄ men kvicka och aktivera kÀkmusklerna vid varje repetition.
- FortsĂ€tt i 20â30 sekunder.
- Vila en kort stund och upprepa sedan för önskat antal set.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: tuggmuskel, tinningmuskel.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â