jaw resistance open-close
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il jaw resistance open-close è un esercizio facciale a corpo libero che mira ai muscoli massetere e temporale. Utilizza la resistenza della mano durante l'apertura e la chiusura della bocca per rinforzare la muscolatura della mascella.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta e posiziona il pugno sotto il mento.
- Applica una pressione verso l'alto con il pugno mentre apri lentamente la bocca contro la resistenza.
- Apri la bocca quanto più comodamente possibile, mantenendo la resistenza durante tutto il movimento.
- Chiudi lentamente la bocca, continuando a premere leggermente con il pugno.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: massetere, temporale.
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