hızlı çene hareketi
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Hızlı çene hareketi, masseter ve temporalis kaslarını hedefleyen vücut ağırlığıyla yapılan bir yüz egzersizidir. Çene kaslarını dinamik bir şekilde çalıştırmak ve güçlendirmek için çenenin hızlı yanal hareketlerini içerir.
Nasıl yapılır
- Omurganız dik ve omuzlarınız rahat olacak şekilde dik oturun.
- Ağzınızı hafifçe açın ve çenenizi hızlı ve kontrollü bir hareketle yan yana oynatmaya başlayın.
- Hareketleri küçük ancak hızlı tutarak her tekrarda çene kaslarını çalıştırın.
- 20-30 saniye boyunca devam edin.
- Kısa bir süre dinlenin ve ardından istenen set sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: masseter, temporalis.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →