Schnelle Kieferbewegungen
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Schnelle Kieferbewegungen sind eine Gesichtsübung mit dem Eigengewicht, die auf den Masseter- und den Temporalis-Muskel abzielt. Sie umfasst schnelle seitliche Kieferbewegungen, um die Kiefermuskulatur dynamisch zu beanspruchen und zu kräftigen.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin, halten Sie den Rücken gerade und die Schultern entspannt.
- Öffnen Sie den Mund leicht und bewegen Sie den Kiefer in einer schnellen, kontrollierten Bewegung von einer Seite zur anderen.
- Halten Sie die Bewegungen klein, aber zügig, um bei jeder Wiederholung die Kiefermuskulatur anzuspannen.
- Führen Sie die Übung für 20–30 Sekunden aus.
- Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Sätzen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Masseter, Temporalis.
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