move jaw fastly
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Move jaw fastly is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de masseter- en temporalisspieren. Het omvat snelle zijwaartse kaakbewegingen om de kaakspieren dynamisch te activeren en te versterken.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met een rechte rug en ontspannen schouders.
- Open je mond een klein stukje en begin je kaak in een snelle, gecontroleerde beweging van links naar rechts te bewegen.
- Houd de bewegingen klein maar snel, en span bij elke herhaling de kaakspieren aan.
- Ga 20 tot 30 seconden door.
- Rust kort uit en herhaal vervolgens voor het gewenste aantal sets.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: masseter, temporalis.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →