Hurtige kæbebevægelser
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmusklerKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Hurtige kæbebevægelser er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der målretter tyggemusklen og tindingemusklen. Den involverer hurtige, laterale kæbebevægelser for dynamisk at aktivere og styrke kæbemuskulaturen.
Sådan gør du
- Sid oprejst med ret ryg og afslappede skuldre.
- Åbn munden en lille smule og begynd at bevæge kæben fra side til side i en hurtig, kontrolleret bevægelse.
- Hold bevægelserne små, men hurtige, så kæbemusklerne aktiveres ved hver gentagelse.
- Fortsæt i 20–30 sekunder.
- Hold en kort pause, og gentag derefter for det ønskede antal sæt.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskler. Sekundær: tyggemuskel, tindingemuskel.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →