medicine ball slam
Categoria: AllenamentiObiettivo: cardioParte del corpo: cardioAttrezzatura: medicine ballLivello: intermediate
Il medicine ball slam è un esercizio di potenza ad alta intensità che coinvolge tutto il corpo attraverso un movimento esplosivo di lancio sopra la testa. Sviluppa potenza, condizione cardiovascolare e forza del core, fungendo al contempo da efficace allenamento antistress.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle tenendo una medicine ball con entrambe le mani.
- Solleva la palla sopra la testa, estendendo completamente il corpo.
- Lancia la palla a terra con forza esplosiva, colpendola con la massima intensità possibile.
- Afferra la palla al rimbalzo oppure raccoglila da terra.
- Torna alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: cardio. Secondari: addominali, spalle, gambe.
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