Medicine Ball Slam
Kategorie: WorkoutsZiel: CardioKörperteil: CardioEquipment: MedizinballLevel: intermediate
Der Medicine Ball Slam ist eine hochintensive Kraftübung, die den gesamten Körper durch eine explosive Überkopfbewegung trainiert. Sie fördert die Schnellkraft, die kardiovaskuläre Ausdauer und die Rumpfstabilität und dient gleichzeitig als effektives Workout zum Stressabbau.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte einen Medizinball mit beiden Händen.
- Hebe den Ball über den Kopf und strecke deinen Körper dabei vollständig durch.
- Schlage den Ball mit voller Kraft explosiv auf den Boden.
- Fange den Ball beim Zurückprallen auf oder hebe ihn vom Boden auf.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Cardio. Sekundär: Bauchmuskulatur, Schultern, Beine.
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