Medicine ball slam
Kategori: TræningMål: kredsløbstræningKropsdel: kredsløbstræningUdstyr: medicinboldNiveau: intermediate
Medicine ball slam er en højintensiv styrkeøvelse, der træner hele kroppen gennem en eksplosiv kastebevægelse over hovedet. Den opbygger eksplosiv styrke, kondition og kernestyrke, samtidig med at den er en effektiv øvelse til stresslindring.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en medicinbold med begge hænder.
- Løft bolden over hovedet, mens du strækker hele kroppen.
- Kast bolden eksplosivt ned i gulvet så hårdt som muligt.
- Grib bolden, når den hopper op, eller saml den op fra gulvet.
- Vend tilbage til udgangspositionen og gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: kredsløbstræning. Sekundær: mavemuskler, skuldre, lår.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →