medicine ball slam
Categorie: WorkoutsDoel: cardioLichaamsdeel: cardioMateriaal: medicine ballNiveau: intermediate
De medicine ball slam is een intensieve krachtoefening die het hele lichaam traint door middel van een explosieve werpbeweging boven het hoofd. Het bouwt kracht, cardiovasculaire conditie en core-stabiliteit op en is daarnaast een effectieve manier om stress te verminderen.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en houd een medicine ball met beide handen vast.
- Breng de bal boven je hoofd en strek je lichaam volledig uit.
- Sla de bal met een explosieve beweging zo hard mogelijk tegen de grond.
- Vang de bal op als deze terugstuitert of pak hem van de grond op.
- Keer terug naar de uitgangspositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: cardio. Secundair: buikspieren, schouders, bovenbenen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →