Lanzamiento de balón medicinal
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cardioParte del cuerpo: cardioEquipamiento: balón medicinalNivel: intermediate
El lanzamiento de balón medicinal es un ejercicio de potencia de alta intensidad que trabaja todo el cuerpo mediante un movimiento explosivo de lanzamiento desde arriba. Desarrolla la potencia, el acondicionamiento cardiovascular y la fuerza del core, además de ser un entrenamiento eficaz para liberar el estrés.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros sosteniendo un balón medicinal con ambas manos.
- Eleva el balón por encima de la cabeza, extendiendo el cuerpo por completo.
- Lanza el balón contra el suelo con fuerza explosiva, tan fuerte como puedas.
- Atrapa el balón cuando rebote o recógelo del suelo.
- Regresa a la posición inicial y repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cardio. Secundarios: abdominales, hombros, piernas.
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