Kneeling ball slam
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: medicine ballLivello: beginner
Il kneeling ball slam è un esercizio di potenza per la parte superiore del corpo eseguito in posizione in ginocchio, eliminando il coinvolgimento della parte inferiore per isolare spalle, core e dorsali. Sviluppa forza esplosiva nella spinta e stabilità del core con ogni lancio.
Come eseguirlo
- Inginocchiati su un tappetino con le anche allineate sopra le ginocchia.
- Afferra una medicine ball o una slam ball con entrambe le mani sopra la testa.
- Attiva il core e lancia con forza la palla direttamente verso il basso davanti a te.
- Recupera la palla e sollevala nuovamente sopra la testa.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: core, tricipiti, gran dorsale.
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