medicine ball slam
Catégorie: EntraînementsObjectif: cardioPartie du corps: cardioÉquipement: medicine ballNiveau: intermediate
Le medicine ball slam est un exercice de puissance à haute intensité qui sollicite tout le corps grâce à un mouvement explosif de lancer au-dessus de la tête. Il développe la puissance, améliore la condition cardiovasculaire et renforce la sangle abdominale, tout en étant un excellent moyen d'évacuer le stress.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un ballon lesté (medicine ball) à deux mains.
- Levez le ballon au-dessus de votre tête en étendant tout votre corps.
- Projetez le ballon au sol avec force et explosivité.
- Récupérez le ballon après le rebond ou ramassez-le au sol.
- Revenez à la position initiale et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cardio. Secondaire: abdominaux, épaules, jambes.
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