Medicine ball slam
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: medisinballNivå: intermediate
Medicine ball slam er en høyintensiv øvelse som trener hele kroppen gjennom en eksplosiv kastebevegelse over hodet. Den bygger kraft, kondisjon og kjernestyrke, samtidig som den fungerer som en effektiv stressmestring.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en medisinball med begge hender.
- Løft ballen over hodet mens du strekker kroppen helt ut.
- Slam ballen eksplosivt i gulvet så hardt du kan.
- Fang ballen når den spretter opp, eller plukk den opp fra gulvet.
- Gå tilbake til utgangsposisjon og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: mage, skuldre, lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →