Medicine ball slam

Kategori: TräningspassMål: konditionKroppsdel: konditionUtrustning: medicinbollNivå: intermediate

Medicine ball slam är en högintensiv kraftövning som tränar hela kroppen genom en explosiv kaströrelse ovanför huvudet. Den bygger kraft, kondition och bålstyrka, samtidigt som den fungerar som en effektiv stressavlastande övning.

Så gör du

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en medicinboll med båda händerna.
Lyft bollen över huvudet och sträck ut hela kroppen.
Kasta bollen i golvet med en explosiv rörelse så hårt du kan.
Fånga bollen när den studsar upp eller plocka upp den från golvet.
Återgå till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: kondition. Sekundära: mage, axlar, lår.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt