med ball slam burpee
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: palla medicaLivello: advanced
Il med ball slam burpee combina un esplosivo lancio della palla medica con un burpee completo, creando un impegnativo esercizio di condizionamento per tutto il corpo. Coinvolge quadricipiti e glutei attraverso il movimento di squat del burpee, sviluppando al contempo la potenza delle spalle e la resistenza cardiovascolare.
Come eseguirlo
- Inizia in piedi tenendo una palla medica con entrambe le mani sopra la testa.
- Lancia la palla con forza a terra e scendi immediatamente in un burpee.
- Appoggia le mani a terra, salta all'indietro con i piedi ed esegui un piegamento.
- Salta in avanti con i piedi, afferra la palla e torna in posizione eretta.
- Solleva la palla sopra la testa e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, spalle, core, pettorali.
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