Lying leg raise straight flutter kick
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il lying leg raise straight flutter kick consiste nell'eseguire dei flutter kick partendo da una posizione a gambe alte, sollevate verso la verticale. Questa posizione di partenza elevata modifica l'angolo di resistenza e sposta il lavoro verso gli addominali alti e i flessori dell'anca rispetto alle varianti a gambe basse.
Come eseguirlo
- Sdraiati supino con le mani posizionate sotto i fianchi.
- Solleva entrambe le gambe tese verso il soffitto.
- Inizia a eseguire piccoli e rapidi flutter kick con le gambe nella posizione sollevata.
- Mantieni i movimenti controllati e le gambe ben tese.
- Continua per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, lombari.
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