Lying Leg Raise Straight Flutter Kick
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Lying Leg Raise Straight Flutter Kick ist eine Scherbewegung, die aus einer hohen Beinhaltung heraus ausgeführt wird. Die erhöhte Ausgangsposition verändert den Widerstandswinkel und verlagert die Belastung im Vergleich zu Varianten in tieferer Beinhaltung stärker auf die oberen Bauchmuskeln und die Hüftbeuger.
Ausführung
- Lege dich flach auf den Rücken und platziere deine Hände unter deinem Gesäß.
- Hebe beide Beine gestreckt in Richtung Zimmerdecke an.
- Beginne in dieser angehobenen Position mit kleinen, schnellen Scherbewegungen (Flutter Kicks).
- Achte darauf, die Bewegungen kontrolliert auszuführen und die Beine gestreckt zu halten.
- Halte die Übung für die gewünschte Dauer durch.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Hüftbeuger, unterer Rücken.
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