Patadas aleteo con piernas elevadas Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las patadas aleteo con piernas elevadas ejecutan el movimiento de aleteo desde una posición alta con las piernas estiradas hacia arriba. La posición inicial elevada cambia el ángulo de resistencia y desplaza el trabajo hacia la parte superior de los abdominales y los flexores de la cadera en comparación con las variaciones de piernas bajas.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con las manos debajo de las caderas.
- Eleva ambas piernas rectas hacia el techo.
- Comienza a realizar pequeñas y rápidas patadas de aleteo con las piernas en la posición elevada.
- Mantén las patadas controladas y las piernas rectas.
- Continúa durante la duración deseada.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, zona lumbar.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →