Liggande raka flutter kicks
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Liggande raka flutter kicks utförs frÄn en hög position med benen riktade uppÄt. Den upphöjda startpositionen Àndrar motstÄndsvinkeln och flyttar fokus mer mot de övre magmusklerna och höftböjarna jÀmfört med varianter dÀr benen hÄlls lÀgre.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med hÀnderna placerade under höfterna.
- Lyft bÄda benen rakt upp mot taket.
- Börja utföra smÄ, snabba flutter kicks med benen i den upphöjda positionen.
- HÄll rörelsen kontrollerad och benen raka.
- FortsÀtt under önskad tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â