Liggende beinsaks med hevede bein
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Liggende beinsaks med hevede bein utfører saksebevegelser fra en høy posisjon med beina rettet mot taket. Den hevede startposisjonen endrer motstandsvinkelen og flytter belastningen mot de øvre magemusklene og hofteleddsbøyerne sammenlignet med varianter der beina er nær gulvet.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med hendene under hoftene.
- Løft begge beina strake opp mot taket.
- Begynn å utføre små, raske saksebevegelser med beina i den hevede posisjonen.
- Hold bevegelsene kontrollerte og beina strake.
- Fortsett i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →