dudak büzme (öpücük hareketi)
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Dudak büzme (öpücük hareketi), orbicularis oris kasını hedef alan vücut ağırlığıyla yapılan bir yüz egzersizidir. Ağız çevresindeki kasları güçlendirmek ve sıkılaştırmak için dudakların dışa doğru büzülmesini içerir.
Nasıl yapılır
- Omurganız dik olacak şekilde oturun veya ayakta durun.
- Ağzınızı kapatın ve sanki birini öpecekmişsiniz gibi dudaklarınızı dışa doğru büzün.
- Büzülmüş pozisyonda 5 saniye bekleyin ve dudak kaslarınızı sıkıca kasın.
- Gevşeyin ve nötr bir ifadeye geri dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: orbicularis oris, yanak kasları.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →