Lip pucker (kusmondje)
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De lip pucker (kusmondje) is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de orbicularis oris-spier. Het houdt in dat je de lippen naar voren tuit om de spieren rond de mond te versterken en te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten of staan met een rechte rug.
- Sluit je mond en tuit je lippen naar voren alsof je een kus wilt geven.
- Houd deze getuite positie 5 seconden vast en span de lippen stevig aan.
- Ontspan en keer terug naar een neutrale gezichtsuitdrukking.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: orbicularis oris, wangen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →