dudak presi
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Dudak presi, orbicularis oris kasını hedef alan bir vücut ağırlığı yüz egzersizidir. Ağız çevresindeki kasları sıkılaştırmak ve güçlendirmek için dudakların birbirine sıkıca bastırılmasını içerir.
Nasıl yapılır
- Yüzünüz rahat bir şekilde dik oturun.
- Dişlerinizi sıkmadan dudaklarınızı birbirine sıkıca bastırın.
- Ağız çevresindeki kasları çalıştırarak, bastırma pozisyonunu 5 saniye boyunca koruyun.
- Gerilimi yavaşça serbest bırakın ve dudaklarınızı gevşetin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: orbicularis oris.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →