Lippen spitzen (Kussmund)
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: KörpergewichtLevel: beginner
Das Lippen spitzen (Kussmund) ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die den Mundringmuskel gezielt beansprucht. Dabei werden die Lippen nach vorne gespitzt, um die Muskulatur rund um den Mund zu stärken und zu straffen.
Ausführung
- Setze oder stelle dich aufrecht hin, wobei deine Wirbelsäule gerade bleibt.
- Schließe den Mund und spitze die Lippen nach vorne, als würdest du einen Kuss geben.
- Halte diese Position für 5 Sekunden und spanne die Lippenmuskulatur dabei fest an.
- Entspanne die Lippen und kehre zu einem neutralen Gesichtsausdruck zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Mundringmuskel (Musculus orbicularis oris), Wangenmuskulatur.
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