respiro del leone (simhasana)
Categoria: YogaObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il respiro del leone è una tecnica di pranayama e una posizione yoga che coinvolge i muscoli del viso, del collo e della gola. Consiste in un'espirazione forzata con la lingua estesa e gli occhi spalancati, ideale per rilasciare la tensione nel viso e nel collo stimolando al contempo la zona della gola.
Come eseguirlo
- Siediti in una posizione comoda in ginocchio o a gambe incrociate con le mani sulle ginocchia.
- Inspira profondamente dal naso, aprendo bene le dita delle mani e mantenendo la schiena dritta.
- Apri bene la bocca ed espira con forza, estendendo la lingua verso il basso in direzione del mento.
- Contemporaneamente sgrana gli occhi e rivolgi lo sguardo verso l'alto, tra le sopracciglia.
- Ripeti il respiro 3-5 volte, poi torna a respirare normalmente.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: petto, addominali.
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