Løvepust (simhasana)
Kategori: YogaMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Løvepust er en pranayama- og yogastilling som retter seg mot muskulaturen i ansiktet, nakken og halsen. Øvelsen innebærer en kraftfull utpust med tungen strukket ut og vidåpne øyne, noe som frigjør spenninger i ansikt og nakke samtidig som halsregionen stimuleres.
Slik gjør du det
- Sitt i en komfortabel knestående stilling eller med bena i kors, og plasser hendene på knærne.
- Pust dypt inn gjennom nesen, sprik med fingrene og sitt med rett rygg.
- Åpne munnen vidt og pust kraftig ut mens du strekker tungen ned mot haken.
- Samtidig åpner du øynene så mye du kan og retter blikket oppover mot punktet mellom øyenbrynene.
- Gjenta pusteteknikken 3-5 ganger, og gå deretter tilbake til vanlig pust.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: bryst, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →