Respiración del león (simhasana)
Categoría: YogaObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La respiración del león es un pranayama y postura de yoga que trabaja los músculos de la cara, el cuello y la garganta. Consiste en una exhalación enérgica con la lengua extendida y los ojos muy abiertos, lo que ayuda a liberar la tensión facial y cervical mientras se estimula la zona de la garganta.
Cómo realizarlo
- Siéntate en una posición cómoda de rodillas o con las piernas cruzadas y coloca las manos sobre las rodillas.
- Inhala profundamente por la nariz, abre bien los dedos de las manos y mantén la espalda recta.
- Abre la boca al máximo y exhala con fuerza mientras sacas la lengua hacia abajo, intentando tocar la barbilla.
- Simultáneamente, abre los ojos tanto como puedas y dirige la mirada hacia arriba, hacia el entrecejo.
- Repite la respiración de 3 a 5 veces y luego vuelve a tu ritmo respiratorio normal.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: pecho, abdominales.
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