souffle du lion (simhasana)
CatĂ©gorie: YogaObjectif: couPartie du corps: couĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le souffle du lion est une posture de pranayama et de yoga ciblant les muscles du visage, du cou et de la gorge. Il consiste en une expiration forcée avec la langue sortie et les yeux grands ouverts, libérant les tensions du visage et du cou tout en stimulant la région de la gorge.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous dans une position confortable Ă genoux ou en tailleur avec les mains sur les genoux.
- Inspirez profondément par le nez, en écartant largement les doigts et en vous tenant bien droit.
- Ouvrez grand la bouche et expirez avec force, en sortant la langue vers le menton.
- Simultanément, ouvrez grand les yeux et portez votre regard vers le haut, entre les sourcils.
- Répétez la respiration 3 à 5 fois, puis reprenez une respiration normale.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: pectoraux, abdominaux.
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