Løveånde (Simhasana)
Kategori: YogaMål: nakkeKropsdel: nakkeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Løveånde er en pranayama- og yogastilling, der fokuserer på musklerne i ansigtet, nakken og halsen. Øvelsen indebærer en kraftfuld udånding med tungen strakt ud og øjnene åbne, hvilket frigør spændinger i ansigt og nakke, samtidig med at halsregionen stimuleres.
Sådan gør du
- Sid i en behagelig stilling, enten på knæ eller med krydsede ben, med hænderne hvilende på knæene.
- Træk vejret dybt ind gennem næsen, spred fingrene helt ud og sid ret op i ryggen.
- Åbn munden på vid gab og udånd kraftfuldt, mens du rækker tungen ned mod hagen.
- Åbn samtidig øjnene helt op og ret blikket opad mod punktet mellem dine øjenbryn.
- Gentag vejrtrækningen 3-5 gange og vend derefter tilbage til din normale vejrtrækning.
Aktiverede muskler
Primær: nakke. Sekundær: bryst, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →