Lonero leg press frog stance
Kategori: TræningMål: ballerKropsdel: overbenUdstyr: lever-maskineNiveau: intermediate
Lonero leg press frog stance er en variant af benpres med en bred, høj og udadroteret fodstilling, der rammer ballerne og adduktorerne. Denne position flytter fokus væk fra forlårene og over på de bageste muskler og inderlårene.
Sådan gør du
- Sæt dig i en benpres-maskine og placer dine fødder bredt og højt på platformen med tæerne pegende udad.
- Sænk vægten ved at bøje i knæene og lad dem bevæge sig udad mod dine albuer.
- Pres gennem hælene for at strække benene og vende tilbage til startpositionen uden at låse knæene.
- Hold en kort pause i toppen og spænd i ballerne.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: baller. Sekundær: adduktorer, quadriceps, baglår.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →