Skater jump
Kategori: TrÀningspassMÄl: sÀtesmuskulaturKroppsdel: lÄrUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Skater jump Àr en plyometrisk kroppsviktsövning som fokuserar pÄ sÀtet genom en lateral hopprörelse. Den explosiva sidledsrörelsen utvecklar lateral kraft, stabilitet pÄ ett ben och kondition.
SÄ gör du
- StÄ pÄ din högra fot med vÀnster fot nÄgot lyft frÄn marken.
- Böj ditt högra knÀ och skjut ifrÄn explosivt för att hoppa i sidled Ät vÀnster.
- Landa mjukt pÄ vÀnster fot, svinga höger ben bakom dig och strÀck höger hand mot din vÀnstra fot.
- Skjut omedelbart ifrÄn med vÀnster fot och hoppa tillbaka Ät höger.
- FortsÀtt att alternera sidor i en kontinuerlig skridskoÄkande rörelse för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: sÀtesmuskulatur. SekundÀra: framsida lÄr, baksida lÄr, vader, abduktorer.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â