V-sit up
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
V-sit up er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som veksler mellom en båt-lignende posisjon og en V-form, noe som utfordrer magemusklene og hofteleddsbøyerne gjennom et dynamisk bevegelsesutslag. Øvelsen bygger kjernestyrke, balanse og utholdenhet i hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bøyde knær og føttene flatt mot underlaget.
- Len deg litt bakover og løft føttene fra gulvet slik at leggene er parallelle med gulvet.
- Strekk bena rett ut samtidig som du lener overkroppen bakover for å forme en V-posisjon.
- Hold posisjonen et sekund, og gå deretter tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →