Lutande armhÀvningar
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmusklerKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Lutande armhÀvningar Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstmusklerna. Genom att anvÀnda en upphöjd yta minskar belastningen av den egna kroppsvikten, vilket gör denna variant idealisk för nybörjare som vill bygga upp styrka i överkroppens pressövningar och förbÀttra tekniken i armhÀvningar.
SÄ gör du
- Placera hÀnderna pÄ en upphöjd yta nÄgot bredare Àn axelbrett och kliv bakÄt med fötterna sÄ att kroppen bildar en rak linje.
- Aktivera bÄlen och hÄll ryggen rak.
- SÀnk bröstet mot ytan genom att böja armbÄgarna.
- Pressa dig tillbaka till startpositionen genom att strÀcka ut armarna helt.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskler. SekundÀra: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â