Smal armhÀvning
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Smal armhÀvning Àr en kroppsviktsövning som fokuserar pÄ bröstet med ökad betoning pÄ överarmarna. Den smala handpositionen flyttar belastningen till triceps och inre bröstmuskulaturen, vilket gör detta till en mycket effektiv basövning för press.
SÄ gör du
- Inta en plankposition med hÀnderna placerade direkt under bröstet, tÀtare Àn axelbrett.
- HÄll armbÄgarna nÀra kroppen under hela rörelsen.
- SÀnk bröstet mot golvet pÄ ett kontrollerat sÀtt, hÄll bÄlen aktiverad och kroppen i en rak linje.
- Pausa kort i bottenlÀget och pressa sedan upp genom handflatorna till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: överarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â