Incline Push Ups
Kategori: TræningMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline Push Ups er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der rammer brystmuskulaturen. Ved at bruge en forhøjet overflade reduceres den relative belastning, hvilket gør denne variant ideel for begyndere, der ønsker at opbygge overkropsstyrke og forbedre deres teknik i armbøjninger.
Sådan gør du
- Placer dine hænder på en forhøjet overflade lidt bredere end skulderbredde, og træd dine fødder tilbage, så din krop danner en ret linje.
- Spænd i din core og hold ryggen ret.
- Sænk brystet mod overfladen ved at bøje i albuerne.
- Pres dig selv tilbage til startpositionen ved at strække armene helt ud.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →