Kneelende enarms Arnold-press
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: manualNivå: intermediate
Kneelende enarms Arnold-press er en ensidig skulderøvelse som kombinerer rotasjonsbevegelsen fra en Arnold-press for å treffe alle de tre deltoideus-hodene. Ved å utføre øvelsen knestående fjernes stabiliteten fra underkroppen, noe som øker aktiveringen av kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Stå på ett kne med en manual i hånden på samme side som det løftede kneet.
- Hold manualen foran skulderen med håndflaten vendt mot deg og albuen bøyd.
- Press manualen oppover samtidig som du roterer håndflaten utover.
- Strekk armen helt ut over hodet med håndflaten vendt fremover.
- Reverser bevegelsen for å gå tilbake til startposisjon.
- Fullfør alle repetisjoner på én side før du bytter.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, trapezius, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →