Stretching piegamenti laterali in ginocchio
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching piegamenti laterali in ginocchio è un esercizio di stretching a corpo libero che mira ai pettorali. Eseguito in posizione in ginocchio, l'inclinazione laterale crea un allungamento unilaterale del petto e della spalla, mentre l'elemento del piegamento aggiunge un leggero coinvolgimento muscolare.
Come eseguirlo
- Inginocchiati a terra e posiziona una mano sul pavimento di fianco a te all'altezza della spalla.
- Inclina il corpo verso la mano a terra, piegando il gomito per abbassare la spalla.
- Avverti l'allungamento sul pettorale del lato opposto.
- Spingi lentamente per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare lato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: deltoidi, tricipiti.
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