Estiramiento de flexión lateral de rodillas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de flexión lateral de rodillas es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en el pecho. Al realizarse en posición de rodillas, la inclinación lateral genera un estiramiento unilateral en el pecho y el hombro, mientras que el elemento de flexión añade una ligera activación muscular.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate en el suelo y coloca una mano en el suelo a tu lado a la altura del hombro.
- Inclina tu cuerpo hacia la mano que está en el suelo, doblando ese codo para bajar el hombro.
- Siente el estiramiento en el pecho del lado opuesto.
- Empuja lentamente hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado antes de cambiar de lado.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: deltoides, tríceps.
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