Kneelende side-push-up stræk
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Kneeling side push-up stretch er en strækøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på brystet. Øvelsen udføres i en knælende position, hvor det laterale vip skaber et unilateralt stræk af bryst og skulder, mens push-up-elementet tilføjer en let styrkeaktivering.
Sådan gør du
- Knæl på gulvet og placer den ene hånd på gulvet ved siden af dig i skulderhøjde.
- Læn din krop mod hånden på gulvet, mens du bøjer albuen for at sænke din skulder.
- Mærk strækket hen over brystet i den modsatte side.
- Pres dig langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, triceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →