Kneeling side push-up stretch
Kategori: TräningspassMål: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Kneeling side push-up stretch är en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar på bröstet. Genom att utföra övningen knästående skapar den laterala lutningen en ensidig stretch för bröst och axlar, medan push-up-momentet bidrar med lätt muskelaktivering.
Så gör du
- Stå på knä på golvet och placera ena handen i golvet bredvid dig i axelhöjd.
- Luta kroppen mot handen som är i golvet och böj armbågen för att sänka axeln.
- Känn stretchen över bröstet på den motsatta sidan.
- Pressa dig långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Aktiverade muskler
Primära: bröstmuskulatur. Sekundära: axlar, triceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →